가치설계_나로서기, 인정하기
Posted 2019. 8. 1. 15:13, Filed under: ♧ L i f e/+ d i a r y[Higherselfkorea] 영상 memo for ME
가치설계
가치설계 워크샵에서 일정 기간 지나면,
절반의 참가자들이 똑 같은 가치를 세운다
인정을 받아야 의미있고 가치있는 사람이 된다고 생각
모두가 원하는 건 ‘인정’
인정을 원하면 뭐 하면 될까 이야기 - 6가지 방법
강박적으로 쫓는 인정을 못받고 있는지,,
그 사이클에서 벗어날 수가 없음
왜?
인정 욕구가 발달된 이유는, 어릴 때부터
사회압박, 기대, 부모압박 사회적인 이상이고, 나는 이상에 부응할 수 없으니 초라하고 사랑받을 가치가 없다는 생각으로 많이 살아간다.
사랑을 못받으니까,, 인정을 요구함
인정 / 존중 /존경.. 사회적으로 보호받지 않을까라는 생각
그런 인정을 받기 위해, 가면을 쓰고, 타인을 만족시키기 위해 노력함’
타인의 부탁이나 기대하는 것을 거절 못하고 타인으로 살게됨
-
나이스가이, 나이스 걸 신드롬
내 스스로 느끼지 못하는 존재감을 타인에게 맡김
(와 진짜 말 잘하네!)
남을 만족시키기에는 걸림돌 보임(어려움)
-
이유는 나의 행복을 타인의 의견, 타인에게 맡겨놯기 떄문
내가 너를 만족시키위해서 얼마나 노력하고 있는데, 왜그래??
피해자 역할을 하고 있음
'자기 정당화 화법' 화가나서 직접 갈등을 만들거나,
나 혼자만 노력하는 것 같어,라는 박탈감, 화가 남
나의 보람을 결정해주는 건, 주변인임..
내가 최대한 노력을 할 수 있지만, 불안불안-실수 할까봐
엄청 불안해서,, 100% 노력 안함, 결과를 못 만든다…
타인의 기대에 붙잡혀 사는 사람들의 특징…
자책(불안) / 충분히 했으면, 타인에 대한 원망이 생김(니네를 위해 엄청난 고생을 하고 있는데… 피해자 역할) . 왜? 타인을 위해 희생하고 있나요,,
완전 이기적이고, 인정받기 위해, 독선적으로 생각하며,
타인을 조종하고자 합니다.
**자기 존재감/ 자존감
직접 갈들을 만들거나 원망에 빠짐….. 거부감…반항심 생기는 것
원하는 인정을 못받았다면, 다시 타인을 조정하기 시작하고 다시 무너지고,,
타인을 만족시킴으로서 존중.인정을 못받습니다.
직접적인 방법이 매력 x 아무리 연기 잘해도, 들킬거야
당신은 계속 불안할꺼다
독선적인 원망이 더 매력 없음
항상 실패하는게 아니라,, 가끔 좋은 결과 만들고 칭찬도 받을 수 있음
늘 충분히 안했다는 강박!도 느낌
충분히 했는데 성장을 받아들이지 않음
[Solution]
> 자기 자신부터 존중…해라-채찍질, 비하, 자기 거절까지 하게되는 악순환
내면상태를 그대로 밖으로 발할꺼다. 똑같이 나를 그렇게 대할 꺼다
내면=외면
내 집이 엉망이면 신호다
- 그 질문을 나한테 하세요 (남한테 보여주고 싶은거 -> 나에게 보여주고 싶은 것)
1) 죄책감 없는 운동/여행 등 즐기는 거 해라
- 나에 대한 보상
수트를 입을 기회가 없지만..샀다.
나를 위해 사라…
- 아침 3시간 나를위한 시간을 잡았따.
3시간동안 내가 우선이다. 타인들이 나를 어떻게 대했으면 좋겠나
그 view로 자기 자신을 봐라,,,
-남자들은 생산적이고 쓸모있는 사람이 될 필요 없다.
매시간 관리 하는 사람들, 하루를 엄청 효율적으로 관리해야 한다고 생각함
-
지금 정말 즐기면 됨
2) 항상 타인을 위해서 바쁘게 살았는데, 나 혼자 있는 시간을 가져 보아라
-
관찰일기 써도 되고,,
-
원하는 대로 해봐라
-
이렇게 혼자 있는 건 그렇게 무섭지 않은데??
-
나와의 대화를 하기 때문에, 타인에게 집착할 필요가 없네..
-
홀로 시간 보낼 수 있는 능력이 생기면 그런 자유가 생김
3) 자기만의 기준을 세워보자
è 기준이 없다보니까 살아야하니, 타인의 기준/ 스탠다드에 대해 생각하게 됨
어떤 가치대로 살고 싶은지, 어떤 포부/ 인생 목적을 갖고 싶은지
당당하게 어떤 개인으로 살아가고 싶은지
내 기준이 없으면, 개인이 아니라 타인이다.
관찰일기= 자기 내면 찾기
4. 자기 내면, 자기 기준이 생겨서
자기 주장, 자기 거절을 할 수 있음
사람들이 거절하면, 이사람은 명확한 비전 있구나, 이 사람한테는 함부로 할 수없구나
비 사교적인 사람이 되라는 것은 아니지만,
사람들의 축구공 역할을 계속 할 필요가 없음. 큰 도움, 영향력을 끼칠 지도 모름
5. 자기의 온전함을 인정하기
=> 당신은 부족하지 않습니다.
아무것도 증명할 필요가 없다 -> 이게 요가 정신
이미 있는 그대로 존중합니다.
사회 압박, 틀, 기대 들은 발명 품입니다.
당신의 존재감이 완전한데, 그 사회에 잘 맞춰서, 조화롭게 발휘할 수 있다.
이기적인 프로세스가 아니라,
의식 성장으로 많은 수행으로 자아 실현 수행할 수 있음
아, 내가 이미 온전하구나.. 학벌 경쟁…
한국에서는 자기 비하는 문화적인 기형이다..
나는 20대가 넘었는데,,
더 이상 비겁하게 경쟁할 필요 없다.
온전한 인간으로 살기
“강력한 방법일 건데”
6. 타인을 존중하기
타인에게 , 주변에게, 인정과 존중을 원하면
타인을 존중하라..
타인에게 좋아하는 것을 하는게 아니라,,
비교 개념으로 높이거나 낮추는,, 우월감으로,, 얘네 아직 잘 못해
나 자신의 정당화를 위해 써먹고 있음,,
내가 내스스로 내면적으로 자유로워지면,
타인을 인정해줄 힘이 생김
자비로운 마음으로 도움 주기
워크샵에 70명의 참가자들 있으면, 꼭 셀카 찎어서 보내달라
2주안에 모든 이름과 얼굴 다 외우고, 이름 다 부를 수 있어
매주 성장 리포트, ?? 일일이 확인
신호~~ “hey 내가 당신을 존중합니다”
있는 그대로 알기위해 존중하고 인정해라.
자신의 정당화법
-
이런게 연습연습연습이 필요해요
-
하룻밤에 습득하기는 어려워요
타인을 나 자신을 이용하지 말고
자기 자신을 만족시키고, 존중
그 다음에 타인을 존중하면 됨
[한마디 메모]
결국 인정은 내가 나를 인정하는 것에서 출발.. 한다
타인이 아니라 '나로 서기'
[출처] https://youtu.be/uJsKUz4ZMr4